전체 글4 심리학도가 말하는 '이 독서법'이 당신의 인생을 바꿉니다 혹시, '나'를 잃어버린 것 같나요?혹시 요즘, 모든 것이 버겁게 느껴지시나요? 끝없는 업무와 인간관계 속에서 '나'를 잃어버린 것 같은 기분. 21세기를 살아가는 우리에겐 휴식이 절실합니다. 하지만 막상 쉬는 날에도 스마트폰만 뒤적이다 하루가 끝나진 않나요?여기, 제가 가장 추천하는 '가장 안전하고 깊이 있는 휴식법'이 있습니다. 바로 '독서'입니다."책 읽을 시간이 어디 있어요?"라고 반문하실 수도 있습니다. 하지만 오늘 제가 말씀드릴 독서는 '공부'나 '과제'가 아닙니다. 바로 '치유'로서의 독서입니다. '독서'가 어떻게 '치료'가 될까요? (Bibliotherapy)최근 CNN에서는 독서가 어떻게 강력한 웰니스(Wellness) 실천법이 되는지 다뤘습니다. 15년 경력의 임상 사회 복지사이자 '독.. 2025. 10. 20. 청소년 자기혐오, 우울증 약으론 안 낫는다 "저는 왜 이렇게 쓸모없을까요?"중학교 2학년 딸이 방문을 걸어 잠그고 나오지 않습니다. 성적도 나쁘지 않고, 친구도 있고, 특별한 문제가 없어 보이는데 자꾸 "나는 안 돼", "나는 부족해"라고 말합니다. 항우울제를 복용했지만, 눈에 띄는 호전이 없었습니다. 오히려 "약을 먹어도 소용없어. 나는 원래 문제가 있는 사람이야"라고 말하죠. 이 경우, 단순한 우울증보다는 자기혐오적 사고가 핵심일 수 있습니다.하버드 의대 정신과 교수이자 매사추세츠 종합병원 맥린 병원 소속 블레이즈 아귀레(Blaise Aguirre) 박사는 수십 년간 청소년 정신건강을 연구한 결과, "청소년의 자기혐오는 우울증과는 겹치는 부분이 있으나 핵심 메커니즘이 다르다"고 강조합니다. 그의 저서 《I Hate Myself》에 담긴 핵심 .. 2025. 10. 18. 불안할 때 절대 하면 안 되는 행동 3가지 불안감, 억지로 없애려 하지 마세요 월요일 아침, 출근길 지하철 안. 가슴이 두근거리고 숨이 막히는 것 같은 느낌."오늘 회의 잘할 수 있을까?" "이번 프로젝트 망치면 어떡하지?" 머릿속은 온통 걱정으로 가득합니다.이럴 때 여러분은 어떻게 하시나요? "생각하지 말자. 괜찮을 거야." 스스로를 다독이지만 불안은 더 커지기만 합니다. "이성적으로 생각해 보자. 확률적으로 그럴 리 없어." 논리적으로 분석해 보지만 가슴 답답함은 사라지지 않죠. 이 방법들, 사실 전부 잘못된 겁니다.오늘은 하버드 출신 사회학자이자 베스트셀러 라이프 코치인 마사 벡(Martha Beck) 박사가 알려주는 불안 해소 방법을 소개합니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 불안할 때 절대 하면 안 되는 3가지 행동과, 단 5분 만에 실천할 .. 2025. 10. 18. 50년 함께한 심리학자 부부가 밝힌 장기 연애 유지 비결 7가지 결론부터 이야기하자면, 장기 연애 유지 비결 7가지는 다음과 같습니다.형식보다 관계 자체에 집중하세요.싸울 때는 5분 듣기 규칙을 지키세요.필요하면 전문가의 도움을 받으세요.함께 새로운 것을 경험하세요.서로의 다름을 존중하세요.사랑보다 존중을 우선하세요.파트너의 성공을 진심으로 축하하세요.핵심을 위주로 정리했지만, 한 번에 이해하기는 어려울 겁니다. 그렇기에 50년 동안 함께한 심리학자 부부의 사례를 통해서 자세히 이야기해 드리도록 하겠습니다.사랑에 빠지는 건 쉽지만, 유지하는 건 어렵다"우리 언제까지 이렇게 좋을 수 있을까?" 연애 초반, 한 번쯤 이런 생각해 보셨죠? 뜨거운 사랑도 시간이 지나면 식는다는 말, 주변에서 너무 많이 들어서 이젠 당연하게 받아들이고 있을지도 모릅니다. 그런데 만약 평생을 .. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
